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1不要跪:“跪、爬对膝盖的冲击不容小觑!”骨科医生发现,很多关节痛的病人,往往处理完亲人后事或是参加礼佛、三跪九叩朝山的隔天,马上到骨科报到,因为他们的关节痛到不能走路;另外,这种情形也常发生在总是跪着擦地板的妇女身上。

医生也提到,在尚未达到合理体重前,有关节痛的人可穿护膝或热敷、复健等。当长时间走路或运动时才须穿护膝,平时不要穿,以免肌耐力丧失;而体重在标准范围内却有关节旧疾的人,接受一个疗程约6周的复健治疗后,大都能获得改善。

3不要盘腿:很多人喜欢盘腿打电脑、看电视,甚至静坐时盘腿。医生指出,盘腿时膝关节必须很用力夹紧弯曲,这个角度会使膝盖的前、后十字韧带及半月软骨承受极大压力,也很容易造成伤害。

2不要蹲:除了擦地板,很多女性在洗衣或做清洁工作时,也很习惯蹲着做事,别以为只是蹲一下,膝关节要承受10倍以上体重的压力,髋关节承受的压力也有体重的3.5倍。需要低着身子做事时,建议坐在小椅子或直接坐在地上,或是把工作台拉高,站着或坐着做事比较好。

政治中心/綜合報導武漢肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情不斷攀升,為了不增加防疫負擔,澎湖縣長賴峰偉開首例指示「澎湖縣政府人員禁止請假出國」,隨後台中、台南與雲林也都跟進發佈相關消息。基隆市長林右昌也表示,基於降低感染風險,24日起禁止同仁請假出國前往中港澳地區,以及由行政院和中央防疫中心規定之一、二、三級旅遊警戒的國家,「中央地方一條心,請大家共體時艱。」▲基隆市長林右昌於市長室召開相關防疫會議(圖/基隆市府提供)因應新冠肺炎疫情,下週二(25日)即將開學,基隆市長林右昌利用開學前最後週末假日,連續二日召集教育處、民政、社政、衛政、警政等相關局處召開整備防疫會議,除了為開學做準備外,並依中央指示,提前規劃完成整合局處共組之「居家檢疫關懷中心」配合中央政策,於3月1日正式上線。林右昌表示,居家檢疫者14天不得外出,生活必然有許多不便,包括就醫、用餐、急難救助及垃圾清運等問題,身為地方政府,市府必須給予照顧、關懷及支持,林市長並強調,居家檢疫關懷中心整合各局處資源,也必須拉高層級,預計由副市長擔任召集人,並由綜合發展處黃駿逸處長整合各局處資源,同時讓各相關單位之副局處長輪流進駐督導,依所屬業務提供協助或服務。綜合發展處處長駿逸表示,關懷中心專線已設置完成,相關單位任務編組也已分工完畢,將依中央流行疫情指揮中心指示,提前規劃完成,並於3月1日開始於災害應變中心運作。而為了因應25號開學日,林市長也特別關心各校防疫準備情形,預計明(24)日上午八點半於教育處召開校園防疫視訊會議,對各校情形做最後確認,並前往校園視察相關防疫工作是否確實。 ▲基隆市長林右昌於市長室召開相關防疫會議(圖/基隆市府提供) 

下楼蹲下膝盖特别痛?不跪不蹲膝关节多用10年

一般人也可依个人感知为原则,只要觉得不舒服就要停止,并放慢速度,不能太过强求,才能达到运动目的。在平地走路、或在水中健走等,都是很好的运动。妥善保护自己的关节,让退化性关节炎罹患的机率降至最低。

近年来慢跑、骑脚踏车活动风行,体育彩票代理加盟使得骨科门诊中退化性关节炎的患者比往年多,但别以为运动才会造成关节退化,在日常生活中不良姿势才是造成退化性关节炎的元凶。

又多一縣市跟進…林右昌:24日起禁基隆市公務員請假出國

膝盖是承受身体最大重量的关节,减少膝盖受力最好记住“膝盖垂直时受力最少”的原则,因此,站姿绝对比坐姿好,坐高脚椅又比低脚椅好,游泳时自由式又比蛙式好。

5要适度运动与伸展:除了不让关节有过度的负荷外,平时多运动、做伸展拉筋操,训练肌肉,也是保护关节的方法。物理治疗师建议,运动最好由专业医生为你量身打造,开立个人运动处方,针对个人从运动类型、运动频率、运动强度、运动时间等,增加肌肉、心肺功能着手。

除了做家事的不便,复健科医生常接到一些婆婆妈妈抱怨,他们最怕上蹲式厕所,往往一蹲下去,就痛到站不起来,甚至要向外求救,“那种苦真是无法向人说。”因此他提醒,有了年纪的长者如厕时尽可能选择坐式马桶,对膝盖的负担比较小。

医生指出,网络彩票代理赚多少上下楼梯或是上下山,对膝盖的冲击最大。走平路膝关节承受的压力为体重的1倍,上楼梯时的压力就变成3倍,但下楼梯成为7倍,下蹲10倍,因此想要顾好关节,体重控制是不可忽视的一环。

4要控制体重:体重过重的人不妨留意,是否在下楼梯或是下山时,膝盖特别痛?每一个膝关节平均可承重35公斤,承受重量愈重,关节软骨磨损的机率变大,肌腱容易受伤,膝关节退化更快。

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本文来源:彩票代理推广软文 责任编辑:快三彩票代理合法么 2020年02月24日 01:13:04

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